Tihti tuleb inimene minu juurde ja on tõelises segaduses oma kehakaalu pärast. Ta ütleb, et ta peaaegu ei söögi midagi – näiteks hommikul kohv ja võileib, päeval 400 ml jogurtit, õhtul natuke liha ja kartult ja puuvilju. Kui nüüd taolist toitumist analüüsida, siis tõesti, palju inimene niiviisi tõesti ei söö, kuid kaal ikkagi vaikselt tõuseb ja kaalu langetamisest ei ole juttugi.
Tihti ei minda paksuks söödud toidukoguste pärast, vaid kehvade toitumisharjumuste ja elustiili tõttu. Loo endale selged› eesmärgid ja alusta elustiili korrigeerimist ning otsusta, mida tegelikult soovid.
Siinkohal aitavad Sind lihtsad tõed:
Motivatsioon – kas kaalu langetamine Sinu jaoks on välimuse või tervise pärast
Eesmärgid – soovkaal ja aeg selle saavutamiseks, parim 0,5 -1 kg nädalas›
Teadmised – vali toitu teadlikult, suhkrud on tänapäeval ühed peamised kaalutõusu ›põhjustajad
Toitumise jälgimine, toidupäeviku pidamine – kui kirjutad üles, mida sööd, saad oma toitumisest selge pildi. Lisaks seda veel analüüsides kogud vajalikku infot
Oma eesmärkide avalikustamine – otsi toetust lähedastelt ja mõistmist sõpradelt ja töökaaslastelt
Menüü planeerimine – planeeri oma toidukorrad ette, ära söö juhuslikult, see on Sinu keha, mis vajab head hoolitsust
Regulaarselt treenimine – treenimine aitab lisaks heale vormile hoida head tunnetust keha ja meele vahel
Alkohol – loo endale alkoholiga eluterve suhe
Söö vähemalt 5 korda päevas – veresuhkru taskaalustamine on eduka kaalulangetamise alus
Kaalumine – piisab kaalumisest korra nädalas, ära sellega üle pinguta
Ela ärksameelselt ja kasvata oma tahtejõudu ning Sa tunned ennast alati suurepäraselt!
Monica Lauri
Personaaltreener ja toitumisnõustaja
